Je m'appelle Isabelle Bouton, et j'exerce en tant que sophrologue libérale sur plusieurs sites dans les Vosges.
Vous vous sentez fatigué, stressé, ou vous traversez un passage délicat de votre vie ? Expérimentez les effets bénéfiques de la sophrologie à Épinal ou à mon cabinet privé à Frizon, à proximité de Châtel‑sur‑Moselle.
Je me déplace également pour des séances individuelles ou en groupe à votre domicile, en entreprise, ainsi que dans des collectivités et des structures médico‑sociales.
Dans ce cadre, j'accompagne par exemple des adolescents de l'hôpital de jour Inicéa d'Épinal, lors d'ateliers de relaxation et de séances de sophrologie individuelles.
Enfin, vous pouvez prendre rendez-vous en ligne pour une session en visio grâce à la solution Crenolib.
La sophrologie en quelques mots
C'est une méthode psychocorporelle conçue il y a une soixantaine d'années par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo. La sophrologie amène à une détente physique, mentale, et à une meilleure connaissance de soi.
C'est en quelque sorte une « boîte à outils » proposant à chacun un accompagnement sur mesure et personnalisé, sans limite d’âge.
Pour cela, la sophrologie emploie un ensemble de techniques pour agir conjointement sur le corps et l'esprit. Elle mêle :
- des exercices de respiration
- de la détente musculaire, facile à réaliser assis, debout ou allongé
- des techniques de visualisation positive.
Toutes ces techniques vous aident à vous sentir mieux, à développer de nouvelles ressources et à affronter avec plus de sérénité les moments difficiles.
La sophrologie permet donc de se reconnecter à ses sensations, de lâcher prise et de renforcer l'équilibre entre les émotions, les pensées et le corps.
Mieux-être au quotidien
- Gestion du stress, des angoisses, de l’anxiété, de la fatigue, des émotions
- Amélioration du sommeil en cas d'insomnie
- Travail sur la confiance en soi, l’estime de soi
- Accroissement de la concentration
- Atténuation des acouphènes
- Soutien pour se libérer des phobies, des dépendances, des troubles alimentaires…
Préparation mentale
- À l'accouchement
- Aux examens (permis de conduire, bac, concours…)
- Avant un entretien professionnel, une intervention en public
- À une compétition sportive…
Traitement médical et rééducation
- Apaisement et gestion de la douleur
- Acceptation et lâcher-prise face à la maladie
- Renforcement de la combativité
- Approche complémentaire à un traitement médical (intervention chirurgicale, chimiothérapie…).
Développement personnel
La sophrologie offre également de précieuses ressources pour vous accompagner dans les situations difficiles et les changements de vie (reconversion, échec, deuil, séparation, maladie…). Vous apprenez à mieux vous connaître, dans une démarche de développement personnel.
Elle vous aide à valoriser vos propres talents et potentiels, à améliorer votre qualité de vie et à réaliser vos aspirations.
Comment se déroule une séance de sophrologie individuelle ?
Chaque séance de sophrologie est unique et personnalisée selon l’objectif du sophronisé, son histoire, son vécu, etc. Ainsi, vous devenez l’acteur principal de séances conçues sur mesure pour répondre à votre demande.
Cette méthode ne requiert aucun contact physique. J'utilise exclusivement les mots.
Voici les grandes étapes d'une séance de sophrologie.
Temps d'accueil et d'échange, pour mieux vous connaître et entendre vos attentes.
Exercices dynamiques de respiration et de détente corporelle. Ces exercices, inspirés du yoga, sont adaptés à vos capacités physiques et cognitives. Si vous êtes atteint d'un handicap, nous pratiquons ces exercices sous forme de visualisations.
Visualisations positives. Pendant que vous êtes en posture assise ou allongée, je vous conduis vers un état de bien-être intermédiaire entre la veille et le sommeil. Je vous suggère alors des scénarios positifs pour vous inciter à imaginer et à visualiser vos réussites à venir, par exemple.
Temps d'échange final, afin de verbaliser votre vécu, votre ressenti, vos sensations.
Au-delà de ces temps d'échanges suggérés, je vous invite régulièrement à verbaliser vos ressentis. Mon rôle consiste à vous accueillir et à vous offrir une écoute bienveillante et sans jugement. J'accompagne votre cheminement pour faire émerger des ressources parfois insoupçonnées !